Program Efterår 2023 i Roskilde,
Se også vores yoga hold i Jystrup her
Ingen undervisning i uge 42, 51 og 52.
Rabat
Ved tilmelding til mere end et hold, gives 10% rabat på alle hold af minimum 3 måneders varighed.
Hvis du har en særlig presset økonomi, fx. hvis du er på kontanthjælp eller SU, kan du kontakte Yogastien og drøfte en eventuel rabatmulighed: maria@yogastien.dk
Hold-beskrivelser
Alle uanset alder, fysisk form og bevægelighed kan praktisere og have glæde af Iyengar yoga. Iyengar yoga er meget grundig og systematisk i sin opbygning af undervisningen. Derfor vil der altid være noget at bygge videre på. For at få størst mulig udbytte at undervisningen, er det afgørende, at du kommer på et hold hvor niveauet, svarer til din erfaring.
Introhold (niveau 1-2)
På dette hold arbejdes der med fundamentet i Iyengar-yoga, dvs. især de stående stillinger, mens siddende, liggende og omvendtstående stillinger introduceres. Dette hold er for begyndere og let øvede og for folk uden erfaring med Iyengar-yoga.
Grundhold (Niveau 2-4)
På dette hold arbejder vi dybere med de stående stillinger, og lægger samtidig mere vægt på de siddende stillinger og en stabil skulderstand. Dette kursus er for let øvede elever, som har deltaget på et introkursus i Iyengaryoga.
Fortsætterhold (Niveau 4+)
På disse hold arbejdes der dybere med de mere avancerede stående stillinger. Der arbejdes mere intenst med foroverbøjninger, bagoverbøjninger og drejninger. Åndedrætsøvelser og hovedstand introduceres. Dette hold er for elever, som har deltaget på grundkurset i mindst to år.
Restorativ Yoga – for dig, som ønsker dyb hvile.
Er du stresset, gravid eller trænger du blot til dyb hvile, er restorativ yoga særlig velegnet for dig. Restorative yogastillinger er hverken aktive eller fysisk krævende, men indebærer derimod passive stræk og kontinuerlig opmærksomhed mod krop, åndedræt og bevidst afspænding. Stillingerne understøttes af hjælpemidler, så kroppen på forskellig vis åbnes, udvides og afspændes og så der skabes et fokus for din opmærksomhed. Stillingerne holdes i længere tid, så nervesystemet afbalanceres, kroppen restituerer mens sindet efterlades roligt og klart.
Blid yoga
På dette hold arbejdes der med fundamentet i Iyengaryoga, men i et langsommere tempo og med større brug af hjælpemidler. Disse hold er således velegnede til folk med særlige behov, pensionister eller til folk der ønsker en mindre fysisk krævende yogapraksis.
Blid/Restorativ yoga
På dette hold arbejder vi med en kombination af henholdsvis blide og restorativeyogastillinger. De blide yogastillinger er primært siddende og liggende, og dermed ikke fysisk krævende, men derimod blide stræk af kroppen, alt imens du udfordres til konstant opmærksomhed her og nu. Hver lektion afsluttes med restorative yogastillinger, hvor omdrejningspunktet er afspænding. Stillingerne understøttes af hjælpemidler, så krop og sind på forskellig vis åbnes, udvides og afspændes. Stillingerne holdes i længere tid, så nervesystemet afbalanceres, kroppen restituerer mens sindet efterlades roligt og klart.
Mor/baby yoga – for alle der har født for nylig
På dette hold laver du yoga med baby ved din side. Vi har fokus på at styrke og strække hele kroppen. Dvs., at vi laver en del stående stillinger – statiske såvel som dynamiske. Endvidere har vi fokus på at styrke kernemuskulatur og ryg. Da nakke og skuldre kan være påvirket af amning, løft mv., får dette område også særlig opmærksomhed. Vi afslutter hver gang med et par restorative yogastillinger, hvor særligt ryggen afspændes, mens brystkassen (lungerne og hjertet) udvides, så der åbnes for åndedrættet samtidig med at nervesystemet beroliges.
Du er velkommen fra 4-6 uger efter en ukompliceret fødsel – (ved kejsersnit spørg din læge) – og frem til baby begynder at kravle. (Kravle-babyer er velkomne, men det kan være, at du får mere travlt med at rende efter baby…)
Alle kan deltage uanset tidligere yogaerfaring!
Dette er et hold, hvor der er plads til baby og alt hvad dertil hører af bleskift, amning mv.
Barnevogne kan parkeres lige udenfor indgangen og kan delvist ses fra yogasalen.
Skulle du få mulighed for at komme uden baby, er du også hjertelig velkommen til det. Bliver du forhindret, er du velkommen til at indhente det forsømte på et intro-, restorativ- eller blid-yogahold (uden baby). Du kan indhente indenfor den sæson du er tilmeldt.
Individuel undervisning
Hvis du ønsker at få udformet et program specifikt til dig og dine behov, eller hvis du har brug for individuel råd og vejledning – eksempelvis vedr. din egen yoga praksis – tilbyder jeg enetimer. Pris pr. time: kr. 1000,- Det kan også være en mindre gruppe på to eller flere, der ønsker at fordybe sig i et bestemt emne, eller måske blot har lyst til at træne sammen. Vejl. pris for to eller flere personer pr. time: kr. 1200,-
Drop-In
Hvis du allerede går på et hold, men ind i mellem ønsker at komme mere end én gang om ugen, kan du komme på drop-in basis. Pris: kr. 140,- pr. gang. Hvis du ikke går på et fast hold, men ønsker at komme på drop-in basis er prisen kr. 160,- pr. gang. Dette forudsætter dog, at du som minimum har deltaget på et introhold eller har anden erfaring med Iyengar Yoga.
