Yoga Trekroner – holdoversigt.

 

Herunder kan du se de mange holdmuligheder for yoga i Trekroner. Før du tilmelder dig, er det en god ide, at du nederst på denne side, læser nærmere om, hvad det enkelte niveau betyder, så du kan tilmelde dig et hold, der passer til dig.

 

Efterår 2019 –

 

Dag:Fra:Til:Niveau:Start:Slut:Pris:Tilmeld:
Mandag:17:0018:303-4 venteliste12/813/12.300,-Tilmeld
18:4520:153-412/8
13/12.300,-Tilmeld
Tirsdag:09:3010:45Restorativ for alle3/926/111.380,-Tilmeld
17:3019:004-513/814/12.300,-Tilmeld
19:1520:30Introhold for alle27/810/121.500,-Tilmeld
Onsdag:17:0018:303-414/815/12.300,-Tilmeld
18:4520:00Restorativ for alle28/811/121.500,-Tilmeld
Torsdag:09:3011:00Blid Yoga for alle22/812/121.840,-Tilmeld
17:1518:30Introhold for alle29/812/121.500,-Tilmeld
Fredag:06:4508:00morgenyoga for alle30/829/111.495,-Tilmeld
08:4510:152-416/810/12.300,-Tilmeld

Du har mulighed for at betale for en sæson via fx to rater. Skriv til maria@yogastien.dk, hvis du ønsker det.

Rabat (mod forevisning af dokumentation. Man kan kun opnå én rabatform af nedenstående mulige:)

Studerende: 15 % rabat, ved tilmelding til en hel sæson.

Pensionister og ledige på dagpenge eller kontanthjælp: 10 % rabat på hold før kl. 12.00, ved tilmelding til en hel sæson.

Ved tilmelding til mere end 1 hold gives 10% rabat på alle hold. Gælder kun på hold af minimum 3 mdr varighed.

Ingen undervisning 

Ingen yoga i uge 42 samt juleferielukket fra den 19. december til den 2. januar (begge dage inklusiv). 

Hvis du er forhindret

Hvis du en dag er forhindret i at komme til undervisning på dit hold, er du velkommen til at komme til undervisning på et af de andre hold i løbet af ugen, eller indhente det på et senere tidspunkt inden for samme sæson.   

Holdoversigt i Jystrup

Skovlygården, Roskildevej 637, 4174 Jystrup.

Efterår 2019

Dag:Fra:Til:Niveau:Start:Slut:Pris:Bestil:
Torsdag17.0018.305 venteliste15/809/12185,-Tilmeld

Ingen undervisning

Ingen undervisning i uge 42, 51 og 52.

Hold-beskrivelser 
Alle uanset alder, fysisk form og bevægelighed kan praktisere og have glæde af Iyengar yoga. Iyengar yoga er meget grundig og systematisk i sin opbygning af undervisningen. Derfor vil der altid være noget at bygge videre på. For at få størst mulig udbytte at undervisningen, er det afgørende, at du kommer på et hold hvor niveauet, svarer til din erfaring.

Introkursus (niveau 1)
På dette hold arbejdes der med fundamentet i Iyengaryoga, dvs. især de stående stillinger, mens siddende, liggende og omvendtstående stillinger introduceres. Dette kursus er for begyndere uden nogen erfaring med Iyengaryoga.

Grundkursus (Niveau 2-4)
På dette hold arbejder vi dybere med de stående stillinger, og lægger samtidig mere vægt på de siddende stillinger og en stabil skulderstand. Dette kursus er for let øvede elever, som har deltaget på et introkursus i Iyengaryoga.

Fortsætterkursus (Niveau 5 og op)
På disse hold arbejdes der dybere med de mere avancerede stående stillinger. Der arbejdes mere intenst med foroverbøjninger, bagoverbøjninger og drejninger. Åndedrætsøvelser og hovedstand introduceres. Dette hold er for elever, som har deltaget på grundkurset i mindst to år. 

Restorativ Yoga – for dig, som ønsker dyb hvile.
Er du stresset, gravid eller trænger du blot til dyb hvile, er restorativ yoga særlig velegnet for dig. Restorative yogastillinger er hverken aktive eller fysisk krævende, men indebærer derimod passive stræk og kontinuerlig opmærksomhed mod krop, åndedræt og bevidst afspænding. Stillingerne understøttes af hjælpemidler, så kroppen på forskellig vis åbnes, udvides og afspændes og så der skabes et fokus for din opmærksomhed. Stillingerne holdes i længere tid, så nervesystemet afbalanceres, kroppen restituerer mens sindet efterlades roligt og klart.

Blid yoga
På dette hold arbejdes der med fundamentet i Iyengaryoga, men i et langsommere tempo og med større brug af hjælpemidler. Disse hold er således velegnede til folk med særlige behov, pensionister eller til folk der ønsker en mindre fysisk krævende yogapraksis.

Ryghold
Dette hold er til folk med alle former for ryg problemer(generel smerte, herniation, ischias, piriformis syndrom, sacroiliac ustabilitet, spondylolistese og skoliose) Undervisningen er både for nye og mere øvede elever. Holdet er godt for dig der vil passe på din ryg og er interesseret i at lære mere om yoga til rygpleje.

Mor/baby yoga – for alle der har født for nylig
På dette hold laver du yoga med baby ved din side. Vi har fokus på at styrke og strække hele kroppen. Dvs., at vi laver en del stående stillinger – statiske såvel som dynamiske. Endvidere har vi fokus på at styrke kernemuskulatur og ryg. Da nakke og skuldre kan være påvirket af amning, løft mv., får dette område også særlig opmærksomhed. Vi afslutter hver gang med et par restorative yogastillinger, hvor særligt ryggen afspændes, mens brystkassen (lungerne og hjertet) udvides, så der åbnes for åndedrættet samtidig med at nervesystemet beroliges.

Du er velkommen fra 4-6 uger efter en ukompliceret fødsel – (ved kejsersnit spørg din læge) – og frem til baby begynder at kravle. (Kravle-babyer er velkomne, men det kan være, at du får mere travlt med at rende efter baby…)
Alle kan deltage uanset tidligere yogaerfaring!

Dette er et hold, hvor der er plads til baby og alt hvad dertil hører af bleskift, amning mv.
Barnevogne kan parkeres lige udenfor indgangen og kan delvist ses fra yogasalen.

Skulle du få mulighed for at komme uden baby, er du også hjertelig velkommen til det. Bliver du forhindret, er du velkommen til at indhente det forsømte på et intro-, restorativ- eller blid-yogahold (uden baby). Du kan indhente indenfor den sæson du er tilmeldt.

Individuel undervisning
Hvis du ønsker at få udformet et program specifikt til dig og dine behov, eller hvis du har brug for individuel råd og vejledning – eksempelvis vedr. din egen yoga praksis – tilbyder jeg enetimer. Pris pr. time: kr. 800,- Det kan også være en mindre gruppe på to eller flere, der ønsker at fordybe sig i et bestemt emne, eller måske blot har lyst til at træne sammen. Vejl. pris for to eller flere personer pr. time: kr. 1000,-

Drop-In
Hvis du allerede går på et hold, men ind i mellem ønsker at komme mere end én gang om ugen, kan du komme på drop-in basis. Pris: kr. 130,- pr. gang. Hvis du ikke går på et fast hold, men ønsker at komme på drop-in basis er prisen kr. 150,- pr. gang. Dette forudsætter dog, at du som minimum har deltaget på et introhold eller har anden erfaring med Iyengar Yoga.